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如果您忘记了QQ登录密码或者绑定的手机号已经更换，无法验证登录，您可以尝试以下步骤来找回账号或重置密码。
1、尝试找回账号：在登录界面点击“忘记密码”，然后选择“找回账号”，按照提示输入您的QQ号码和相关信息，尝试找回您的账号。
2、尝试更换其他手机号验证：如果您曾经绑定过其他手机号，可以尝试使用其他手机号进行验证。
3、联系QQ客服：如果以上方法都无法解决问题，您可以联系QQ客服，提供您的QQ号码和相关信息，请求客服帮助您找回账号或重置密码。
如果您已经成功登录QQ，但发现需要更换绑定的手机号，可以按照以下步骤操作：
1、打开QQ设置：在QQ主界面点击左上角的头像，然后选择“设置”。
2、进入账号管理：在设置页面中选择“账号管理”。
3、更换手机号：在账号管理页面中选择“手机号”，然后选择“更换手机号”，按照提示输入新的手机号并验证即可。
操作可能需要您提供相关的身份验证信息，以确保您的账号安全，如果您遇到任何问题，建议直接联系QQ客服以获得帮助。